泡脚促睡眠缓压力怎么操作

概述

我大学毕业后， 经过激烈地角逐，终于杀出重围，到现在这家世界500强企业上班，经常加班加点，工作压力相当大，每天都有做不完的案子，搞得精神非常疲惫，最近还经常失眠，第二天上班没精神，工作效率更低，去深圳一个大医院，医生告诉我泡脚促睡眠缓压力，效果非常好，现在情况好多了，工作生活恢复了正常，现在跟大家分享一下专家的 经验。

步骤/方法：

1、 下班回家后，在饭后休息大概1个小时，准备好热水，把水温调节到40℃左右，并另外准备一壶温度高于40℃的热水，以便水凉后可以加热水提高水温。

2、 泡脚前，在热水中加入一小匙盐，因为有了盐的加入，水就不容易变凉，如果泡脚过程中发现水温偏低就加热水调到40℃左右；在洗泡15—30分钟后，如果感觉身上开始发热、微微出汗了，就可以准备上床睡觉了。

3、 此外，在泡脚时还可以用一只脚搓擦另外一只，这样可以舒筋活络，加速体内血液循环；泡完脚后按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处)，可以很好地促进睡眠。