失眠怎么预防

概述

很多朋友并不把失眠当一回事，那是因为他们没有体验过失眠的苦恼。确实，短期失眠并不会对人有太大影响，但长期的失眠会对自己的健康生活造成很大的影响。所以，一旦出现晚上睡不着的情况，一定要开始进行预防失眠的措施，以免造成习惯性失眠，对自己的身体和精神造成双重伤害。那么，应该如何预防失眠呢？今天就跟大家分享下失眠的预防措施，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1、 一个规律的生活作息时间很重要，特别对于失眠患者一定要制定一个。

2、 如果不是因为身体疾病导致的失眠，可以适当增加白天的身体活动，让自己累一点。

3、 睡觉之前，不要吃的太饱，这会影响到睡眠，应该运动后或有睡意的时候，在睡觉。

4、 晚餐后避免过度的兴奋、少喝酒、不要吃巧克力、咖啡、浓茶等刺激的饮料。

5、 对于确实睡不着的患者来说，可以服用一点镇静、催眠的药物，如安定、氯硝安定等。