怎样快速减肥？

概述

我天生就是一个小胖子，每当看到别人苗条的身材，再看看自己的一身肥肉，很是痛苦，于是下定决心想减肥，在健身的教练的帮助下，以及自己搜集并且使用了一些减肥方法，自己的体重终于有了下降的趋势，现在把这些减肥方法分享给大家，希望能对想减肥的朋友有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先减肥最好的办法就是运动锻炼减肥。但是注意不能盲目的运动，应该选择有氧运动减肥，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果。这些有氧运动有:滑冰、自行车、慢跑、散步、排球、羽毛球等。

2、 减肥在饮食上要注意应该少吃多餐，减少食物的摄入量。将正餐一餐的量，分成两到三份的样子，然后细嚼慢咽的吃。不可以暴饮暴食，那样会让自己控制不住食物的摄入量，慢慢的吃，让胃口变小，摄入的食物也就随之的跟着变小，体重也就跟着下降。

3、 对于减肥我个人还有一个小妙招，就是一个星期内抽出一天来不吃饭，只吃苹果和喝水，坚持几周效果也很明显，这个方法我自己试过了，效果很好的。