失眠症患者如何自我调理

概述

很多人认为失眠不就是睡不着，困了自然就睡着了，没有什么大不了的。其实并不是这样的。失眠真的是一种病症，而且是需要患者积极面对的病症。因为它不仅仅会让人精神不振，还会从内部破坏人的身体健康。所以，对于失眠，大家一定要重视起来。对于失眠，除了积极治疗之外，患者也可以进行自我调理，往往效果显著。今天就跟大家分享下失眠的自我调理方法，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1、 身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

2、 闭目入静：在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

3、 鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。