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夜间总失眠怎么办?

健康分享者:落花流水春去也

更新时间:2013-05-07 22:49:41

概述

最近烦心的事特别多,既有生活的,又有工作的,麻烦一堆堆,所以导致精神比较紧张,夜间总是失眠了。结果既影响了工作,又搞差了身子。后来想想不是办法,就自己去找了一些民间的方子来治自己的失眠。效果还可以,如今自己不会再三更半夜才能入眠了。下面,跟大家分享一下我的治疗经验,希望可以帮到有失眠的人。

步骤/方法:

1、 因为心神不宁引起的失眠可以用中药来安神。首先准备大枣20枚,葱白lO克。把大枣洗净,切开,与葱白一起放进锅中,加适量的水煎煮,煮开15—20分钟后过滤掉渣取汤液;每晚1次,温热饮服。大枣有健脾益气,养血安神的作用。而葱白辛温发散,宣通上下阳气。大枣的质润滋腻,葱白的辛散,可使大枣发挥其补益作用,又不助湿生热。

2、 每天的睡眠时间要足够。每天晚上,十一点准时上床睡觉,而且上床后,就是睡不着也要躺在床上闭眼定神。睡觉时不能想太多,要清除脑中的一切杂念,只想睡觉。

3、 平时的饮食要清淡,切不能暴饮暴食,尤其到了晚上,更不能吃太多,以免因为胃胀而导致睡不着。

注意事项:

忌烟酒。忌辛辣刺激性食物。

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