失眠了该怎么办？

概述

失眠不是一种病，却是对人的生活，学习和工作都有着很大的影响。在高中的时候，我有了我的第一次失眠，有了第一次之后后来的失眠也就理所当然的越来越频繁了，直到上大学，到工作，都还是会偶尔的失眠。我也下定过决心要治一治我的失眠的毛病，也整理了不少的方法，虽然没能痊愈，但现在我已经很少失眠了。今天就和大家分享下失眠了该怎么办？

步骤/方法：

1、 失眠后应特别注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品。

2、 失眠患者要尽量争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳

3、 失眠患者要保持晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态

4、 失眠严重的情况下可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用。

5、 有了失眠症状，需要建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程，这样能对失眠有很好的帮助。