更年期女性心情不好怎么调理更新时间:2022-09-13

更年期女性心情不好可以施行饮食调理法、运动调理法、心理调理法、药物调理法。只要根据自身病况选用合适方法调理，即可快速有效的改善心情差、烦躁不安等现象。

1、饮食调理法

更年期女性心情不好时，可以适当吃点甜品，如巧克力、奶油蛋糕等。甜品能够让人体分泌多巴胺和肾上腺素，这两种激素会使心情变得更加愉悦。同时还可以适当多吃点高蛋白食物，如豆类、蛋类、肉类、奶类等。这类食物中富含色氨酸，有助于5-羟色胺的合成，能让心情变好。期间尽量不要吃油腻食物，如肥肉、油炸食品、烧烤食物等，否则会让心情变得越来越差。

2、运动调理法

患有更年期的女性，要经常做一些有氧运动，尤其可以多参与一下户外运动，如爬山、跑步、旅游等。这些运动项目不仅能增强体质、预防感冒，还能陶冶情操、缓解不良情绪。

3、心理调理法

如果心情不好特别严重，就要及时去医院进行心理治疗，能够帮助患者减轻压力、改善心情。

4、药物调理法

如果更年期女性除了心情不好，还伴有头晕耳鸣、盗汗失眠等现象，可以通过药物疗法进行调理，如更年宁心胶囊。此药具有滋阴清热、安神除烦之功效，适用于治疗女性更年期综合征。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>