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骨膜炎就是指患者的骨膜出现了炎症性的反应，而且因为该疾病对患者的正常生活会造成一定的影响，所以为了避免正常的生活社交等受到影响，患者就要多注意积极的进行预防。当身体出现该疾病时，则应该积极的进行治疗，以保证骨头的健康。那么，骨膜炎的有效防治措施有哪些呢？
1.为了预防骨膜炎的出现，在锻炼之前要注意循序渐进，不要操之过急，以避免韧带、肌肉等位置出现损伤的现象。在锻炼的时候，也要多注意身体的变化，避免突然进行剧烈运动，影响肌肉的健康，导致身体出现问题。
2.如果本身不是经常锻炼的，那么在锻炼之前，要注意做好准备热身运动。这样不仅可以有效的舒展身体的肌肉和关节，促进身体的血液循环，降低肌肉的紧张感，还可以有效的避免运动过程中拉伤肌肉、韧带等位置，导致骨膜的问题出现。
3.因为该疾病刚开始出现的时候，只是会导致患者出现轻微的疼痛，那么这个时候患者只需要通过药物的方法进行治疗，就可以有效的改善骨膜的问题，避免症状持续恶化。
4.患者也可以选择中药外涂药膏的方法进行治疗，如选择具有通经活络、止痛通血等功效中药膏，直接针对患处进行治疗，就可以有效的恢复患处的健康，预防炎症问题扩散。
综上所述，可以知道，为了有效的预防骨膜炎的出现，患者要注意控制自身的锻炼习惯，而且当该疾病出现时，则应该积极的进行治疗，以避免身体的症状持续恶化。患者也要多注意控制自身的饮食，补充身体的营养，增强身体的抵抗力和免疫力，辅助治疗身体的问题，保证身体的健康。