怀孕晚上能散步吗 怀孕散步好处多多更新时间:2022-12-30

不少人认为，女性在怀孕期间宜静不宜动，生怕一不小心就导致胎儿受到伤害。其实健康的孕妇和胎儿是没有那么娇弱的，除非是医生特别叮嘱过要减少活动，否则在怀孕期间坚持做适度的运动，是有利于孕妇和胎儿健康的。比如散步，孕妇在早晚餐后去散步多走一走，好处是多多的。

孕妇散步的好处有以下几方面，一起来了解一下——

1、散步可以改善胎盘的供血量，对孕妇和胎儿的健康都十分有益;

2、散步可以锻炼孕妇的心脏血管、加强心肌活动，对心脏健康有很大的好处。而且散步运动强度小，还能避免强烈运动给膝盖和脚踝带来的伤害，非常适合孕妇;

3、孕妇经常散步，可以消除大脑的紧张感和疲劳感，能减轻孕期焦虑，有助于稳定情绪，保持愉快的好心情;

4、孕期坚持散步，通过运动能帮助孕晚期胎儿顺利入盆，使孕妇的骨盆韧带得到松弛，待到生产的时候可以缩短生产时间，顺利生产。

5、孕期散步能增强体质，有利于提高孕妇和胎儿的身体抵抗力。

建议散步的时间可以选择在早晚餐后，最好有家人或朋友陪伴，是增进彼此间感情的好时机。散步时选择安全、安静的场所，比如公园、小区花园等。服装建议选择宽松舒适的衣服和脚底有弹力的、适合散步的运动鞋为宜。

以上就是关于怀孕散步好处的介绍。女性怀孕期间是非常特殊的时期，在生活的方方面面都需要家人细致地照顾。孕妈妈们做好安心养胎的工作，在身体允许的情况下，每天早晚坚持运动，还能避免孕期体重增长过快，对生产和日后体型的恢复都很有好处。

审编医生

孟叙民妇产科综合 副主任医师 医院：北京积水潭医院

主治疾病：闭经，月经失调，不孕不育，妇科内分泌...详情>