颈肩痛需要按摩吗 四个按摩手法可改善颈肩痛

现在的上班族很容易出现颈肩痛的症状，这是因为长时间保持同一个姿势以及运动量不充足而引起的，可以使用各种不同的方法缓解，按摩方法就非常不错，只要正确按揉就能让不舒服的症状得到解决，下面就给大家介绍一下颈肩痛的正确按摩方法有哪些？

一、颈肩痛需不需要按摩

出现颈肩痛后是需要按摩来缓解的，而且做起来又非常简单，每天坚持按揉可以让症状得到改善，可以让患者日常生活质量提高。

二、颈肩痛按摩方法

1.旋转按摩肩周法

患者需要坐着不动，然后左手手掌放到右边肩膀部位，用旋转按摩肩周的方式进行按揉，大概要按揉50次到100次左右，一直到手部以及肩膀部位产生温热就可以了，然后再换一个手进行，做好以后会让颈肩非常舒服。

2.手压手掌法

这种方法可以每天起来之前以及晚上睡觉之前进行，躺在床上把两个脚分开，然后手掌放在头的下面，掌心是朝上的，然后就可以用头去按压手掌中心部位，觉得哪边的手掌痛就按哪边，大概需要按压20分钟左右。

3.捏拿手臂法

需要先坐在板凳上，左边的手去捏右边的手臂，一直捏到手腕的地方，然后再从手腕部位一直捏到肩膀处，反复捏上5遍到10遍左右，再换另外一个手来做，这样就可以达到好的作用。

4.单手压肩法

两个脚形成弓步，右边的脚放在前面，需要离桌子有一尺多的距离，然后左边的脚向后伸直，右手放在桌子上面，左手掌去按压右边的肩颈部位，利用身体向下以及向后进行摆动，这样就能达到好的改善颈肩痛作用。

颈肩痛的按摩方法就是上面这些，在进行按摩的同时一定要好好放松身心，用力一定要适合，采用循序渐进的按揉方式，坚持不断的进行按摩就能达到好的作用，如果按揉方法不正确或者力度不够就没有办法达到太好的作用，要根据自身情况进行合理的安排。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>