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在生活中腰部突然的状态改变难免会出现轻度的腰扭伤，大多数腰扭伤患者会感觉到腰部异常的疼痛，程度较轻患者只要通过静养几天就可以缓解相关的症状，通过机体的自愈能力来让受伤的部位达到恢复的目的。但也有一些方法能够加速腰扭伤的恢复时间，比如轻度腰扭伤可以使用按摩的方式来疏通经络，促进局部的血液循环，也能够让腰部的软组织放松下来，是比较有效的治疗方式之一，也可以采用以下几个方式来进行治疗，促进轻度腰扭伤的恢复。
1.外用药物：在出现轻度腰扭伤是外用药物是常用的治疗方式，很多患者会在扭伤的部位张帖膏药，比如云南白药膏药，跌打损伤膏药等，也可以喷涂三七喷雾剂以及云南白药气雾剂，这些药物可以直接对扭伤的部位给药，促进局部的血液循环，消除扭伤带来的炎症和肿胀，缓解疼痛的症状，也是治疗轻度腰扭伤比较有效的方法。
2.针灸：针灸通过对于腰部的穴位进行刺激，打通腰部周围的经络，促进腰部的血液循环，祛除寒气，但需要注意的是针灸会形成皮肤上的创面，在针灸后不要马上进行洗澡，需要一定的时间不能让腰部沾水，避免针灸的针眼出现感染等，对于腰部也要做好保暖工作，避免着凉。
3.烤灯。烤灯是常见的物理治疗方式之一，通过灯的热量传递给腰部，温暖的环境也能够缓解腰部疼痛的症状。烤灯主要的作用是增强腰部的血流，起到活血化瘀的目的，坚持使用可以明显的改善当前的症状，但是只是一种辅助治疗的方式，并不能根治。
以上就是轻度腰扭伤，简单的改善方式，也能够在较短的时间内缓解相关的症状，但腰部扭伤主要的恢复方式要靠静养，在生活中要注意避免长期久坐，睡觉尽量平躺在较硬的床铺上，不要增加腰部的压力，大多数情况下，一周到半个月的时间轻度的腰扭伤就会康复。