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腰扭伤是在日常生活中常遇到的情况，比如某种运动状态改变会造成腰部软组织没有任何准备的情况下出现拉伤。在腰扭伤的当天24小时以内可以使用白酒来对腰扭伤的部位进行擦拭，白酒具有一定的挥发性，可以带走腰部的热量，从而对腰扭伤的程度有一定的控制作用，让局部兴奋迅速的镇定下来收缩毛细血管，减少腰扭伤内部的出血情况以及减轻水肿。但也要注意治疗腰扭伤不能陷入到一些误区中。
1.不正确的按摩方式：按摩的确可以起到活血化瘀，舒筋通络的作用，对于局部腰扭伤的恢复期内使用按摩能够缓解疼痛的症状。但不正确的正骨按摩很可能在腰扭伤过程中伴随着腰部小关节的错位时加重病情，给自身带来不可逆的伤害，所以在选择按摩的机构上一定要正规并且具有资质的按摩师，在按摩力道上也不要过重，尽量温柔起到放松舒缓的目的即可。
2.腰部运动可以减轻腰扭伤的程度：生命在于运动，但在腰扭伤期间运动则会导致腰扭伤的程度更加严重，在腰扭伤恢复期内主要以静养为主，避免腰部的活动以及增大腰部软组织的压力加重腰扭伤的程度。腰扭伤患者要注意休息，睡觉时要躺在硬的床铺上。尽量使用平躺和趴下的睡姿，不要侧卧和弯曲身子。
3.乱贴膏药：腰扭伤的治疗误区也在于乱贴膏药，很多人认为贴膏药可以缓解局部疼痛的症状，对于病情恢复有很好的作用，但腰扭伤的初期不能使用活血化瘀类的膏药。在腰扭伤的当天要尽量以镇定为主，并且控制腰扭伤的程度，使用活血化瘀的药物会增大血流的速度扩张毛细血管，反而加重腰扭伤的程度。
腰扭伤的处理一定要采取正确的方式选择科学的治疗方案进行治疗，在受伤期间的各个阶段也有不同的治疗目的。一些错误的方法和治疗误区反而会加重腰扭伤了程度，给治疗带来更大的困难，保证充分的休息也是治疗腰扭伤的根本所在。