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腰软组织扭伤往往发生在重体力活或者体育运动中，伤者的腰部肌肉和韧带受到不正常的拉伸，就会使软组织损害，导致腰部活动疼痛，严重的伤者甚至会出现肌肉痉挛。如果不及时治疗腰部软组织扭伤，可能会发展为顽固的腰肌劳损，出现长期反复发作的情况。那么，怎么及时治疗腰部软组织扭伤比较好呢？
治疗腰部软组织扭伤的原则是消除病因、缓解疼痛和防止复发，以一般治疗为主，治疗的方式主要如下：
1.冰敷治疗：在腰软组织扭伤发作的急性期，局部软组织充血、水肿，这个时候用冰袋或冷水袋对受伤的腰部进行冷敷，每次十五分钟，间隔两个小时再次冷敷，能够缓解疼痛、抑制炎性物质的产生，有效地解除肌肉痉挛。
2.热敷治疗：经冷敷治疗二十四小时之后，局部疼痛已经得到一定的缓解，这个时候选择热水袋或者热酒药浴，可以使腰部软组织松弛、促进血液循环，使扭伤软组织的肿胀逐渐消退，并进一步减轻疼痛。
3.药物治疗：外用药物应该在医师的指导下进行，同时需要注意用药的不良反应。另外，还有药液封闭疗法，即对扭伤的腰部选用合适的药物进行注射，可以明显止痛。
4.中医治疗：中医主要是手法推拿治疗，目的是消肿化瘀，配合中草药热敷，也可以使伤者的疼痛症状减轻。
5.其它：在伤者进行治疗的同时，应保证膳食结构均衡，然后在医师的指导下逐渐进行腰部活动，活动时应有专人保护或者穿戴护具，避免受到损伤。
综上所述，腰部软组织扭伤时应立即停止活动，然后选择冰敷缓解疼痛和控制伤势发展，根据医生的检查之后，可以用热敷、推拿治疗和药物治疗等方式进一步治疗。在治疗的期间，伤者应注意保护好腰部软组织，同时保证足够的膳食营养的吸收。在往后的生活中，还应加强对腰部的保护，避免再次扭伤。