近视眼吃什么好 细数保护眼睛的四类食物

随着社会的发展，现在青少年近视眼的数量越来越多，学业上的压力不断增加，再加上不规范的坐姿，因此，近视眼的发病率越来越高。为了避免近视进一步恶化，大家在生活中一定要及时改掉这些坏习惯，同时做好饮食方面的调理工作，这样大家的眼睛才能够长期保持健康状态。那么，近视眼吃什么好？接下来我们细数保护眼睛的四类食物有哪些：

第一、多吃含蛋白质高的食物

对巩膜来说，巩膜虽然有一定的韧性，但是也是非常脆弱的，因此，大家一定要多吃蛋白质含量丰富的食物来加强巩膜的坚韧性，生活中常见的高蛋白食物有鱼，鸡蛋，肉，奶等。眼睛的正常机能，老化组织的更新，损伤后的组织的修复，全部离不开的蛋白质。如果长期蛋白质不足的话很容易导致眼睛组织机能退化，因此，大家一定要引起注意。

第二、多吃含钙高的食物

钙是巩膜的重要组成成分，钙含量高会提高巩膜的强韧性，因此，大家在日常生活中应该多吃含钙高的，并且容易被人体吸收的食物。比如说奶制品，虾皮，花生米，大枣，鸡蛋，豆类产品等等。

第三、注意补充锌

近视患者都有缺乏锌元素的现象，因此要注意补充富含锌的食物，生活中锌含量比较高的食物有海苔，大豆，海带，黄鱼，羊肉等等。

第四、注意补充硒

硒可以提高近视眼的视力，因此，大家应该多吃含硒高的食物，生活中富含硒的食物包括蘑菇，动物肝脏，芦笋，胡萝卜，荠菜等等。

近视眼大多都是因为平时的不良习惯导致的，因此，大家一定要养成良好的生活习惯，注意饮食方面的调整。合理健康的饮食可以帮助患者提高视力，保护眼睛，因此，大家一定要学会如何进行饮食护理。同时，发现疾病后一定要尽快治疗，不能有任何的耽搁，否则的话很容易导致病情加重。

审编医生

刘兴强眼科 主任医师 医院：东营市人民医院

主治疾病：白内障、青光眼、斜弱视、准分子激光治疗近视、眼底病...详情>