七种食物是预防卵巢早衰好帮手 早餐吃得丰富可以保护卵巢

女人一生排卵400～500个，因此，卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢早衰最主要的表现就是女性月经不来或者月性不调，表现为性格脾气暴躁类似绝经更年期症状。随着环境及各种复杂条件的出现，很多女性还没步入更年期，就已经出现了卵巢早衰的症状，不仅危害健康，还可能导致不孕不育。如何保养卵巢?以下七种食物是预防卵巢早衰的好帮手。

预防卵巢早衰的食物

1.黄瓜：

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2.茄子：

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

4.绿豆

夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

5.山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

6.苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

7.番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

早餐吃得丰富可以保护卵巢

当代女性都有过为了减肥不吃早餐的经历吧!你是否体验过，早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水，饿的头脑发昏呢?姐妹们，别傻啦!有点常识的女性都应该知道，不吃早餐不但对减肥无效，反而会伤害自身的身体，更重要的伤害卵巢。研究表明，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育能力。

衰老是女人最害怕、最关注的主要问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化的作祟。为此，女性始终在与衰老抗争。人们渐渐地发现：在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。在平常的饮食中即可预防卵巢早衰这一可怕的现象，在享受美食的同时，还能拥有美貌，一举两得。

审编医生

谭爱丽妇产科综合 副主任医师 医院：武汉大学人民医院

主治疾病：宫颈癌及宫颈病变，Hpv感染，卵巢癌及卵巢囊肿，子...详情>