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内分泌失调
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哪些坏习惯会导致内分泌失调 盘点内分泌失调四个坏习惯更新时间:2019-09-11

核心提示: 说起内分泌失调,多多少少的女性都出现过内分泌失调。生活中有些坏习惯会导致内分泌失调,比如:睡觉前玩手机、长期熬夜、过度紧张,劳累、减肥期间用水果和蔬菜代替主食等,因此为了避免内分泌失调就要摒弃这些坏习惯,养成良好的生活习惯和作息习惯。

  对女性来说内分泌失调是个大问题,内分泌失调不光是靠打针吃药就能解决的,想要痊愈需要很长时间的调理,如果出现乳痛、不孕、体重变化等症状很可能是内分泌失调引起的,另外生活中有些不良习惯也能引起内分泌失调。那么哪些坏习惯会导致内分泌失调呢?盘点内分泌失调的四个坏习惯。

  一、睡前玩手机:90%以上的成年人都有睡觉前玩手机的习惯,一玩就到凌晨了。这种习惯是非常不好的,睡前玩手机会抑制黑色素的分泌,引起失眠,时间久了会导致内分泌紊乱。

  二、熬夜:人体正常的生理活动主要靠体内激素和生物酶活性,一般它们都是有规律的增减,如果不遵循生理规律,经常熬夜就会导致内分泌紊乱。

  三、过于紧张、劳累:身体是否健康其中一部分受情绪原因的影响,尤其是女性,情绪变化较快,加上生理的特殊性,比如经期前后会莫名烦躁,再加上工作和生活的压力,长期处于精神紧张状态,如果不自行缓解时间久了就会导致神经及内分泌系统紊乱。

  四、以水果和蔬菜代替正餐:很多减肥的女性通过节食减肥,长期不吃正餐,用水果和蔬菜代替,水果中含有较高的糖分,它不具备正餐所需的热量,过多食用水果使体内积累过多的糖分而导致内分泌失调,因此减肥期间不能用水果和蔬菜代替正餐,该吃的主食必须得吃,要保证营养均衡。

  以上四个坏习惯都可能导致内分泌失调,因此要摒弃这些坏习惯,养成良好的生活习惯和作息习惯,另外平时要适当运动,运动有助于体内内分泌调节,经常运动可以保护人体血管,稳定自身内分泌调节,有助于人体健康。

权威医生审编
许金云普通内科 主任医师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,肺炎,胸腔积液,支气...详情>

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