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月经来痛经可以吃粥类、汤类、水果类、蔬菜类、饮品类等，可根据实际情况来选择。具体分析如下：
1.粥类：粥类温热，容易消化、吸收，营养价值高，能补充身体营养所需，较为适合痛经的女性吃。建议痛经的女性可以适当喝点温热的小米粥、红豆粥、红枣粥等。
2.汤类：汤类经过熬制其中的营养成分较为多，并且还可提升食欲，能提高身体抵抗力，比较适合痛经女性。建议在痛经的时候，可以喝点排骨汤、鸡蛋汤等，但尽量做得清淡一些，不要过于油腻。
3.水果类：水果当中的维生素、矿物质等含量较为丰富，在痛经期间适当摄入一些性温热的水果，可在一定程度上缓解痛经。建议女性在痛经的时候，可以吃点苹果、榴莲等水果。
4.蔬菜类：蔬菜中的微量元素、矿物质等含量丰富，不仅能满足身体营养所需，而且还有助于改善血液循环，改善痛经等不适。建议在痛经的时候，多吃点芹菜、菜花、西红柿等。
5.饮品类：饮品可加快身体新陈代谢，能加快经血流出体内，改善疼痛等不适的状况。建议痛经的女性可以适当喝点红糖水、蜂蜜水等。
除以上几类常见食物之外，还可以在有医嘱指导下，服用布洛芬颗粒，双氯芬酸钠缓释片等改善。建议痛经发生后，饮食上要多加注意，如情况严重，还需到医院进行相关检查，根据具体原因采取措施来改善。