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女性痛经危害女性身心健康,痛经更是让女性朋友苦不堪言。因此对于女性朋友来说,一定要想办法让女性朋友远离的痛经的滋扰,顺利度过每个月的那几天。那么哪些方法可以帮助女性朋友缓解痛经呢?今天我们就向大家介绍几种比较好的方式。
1、热敷
出现痛经时还可以进行热敷来缓解,多喝热水或在腹部放置热水袋,这样也能有效的缓解痛经,同时还要保持下身的温暖,避免受寒,以免盆腔充血后导致痛经的发生。
2、泡矿物质
经期洗澡时可在温水中放入少许盐或碳酸氢钠,泡20分钟左右,这样就能缓解痛经,因为这样泡澡能松弛肌肉,促进下身的血液循环,从而就起到缓解痛经的作用。
3、强化腹肌
见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧,强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感,同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。
4、给自己升温
除了平时要注意保暖子宫外,经期更要给自己加温,可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了,所以体内血管就会扩展,血液流动加快,对抗子宫平滑肌的收缩,继而就能减轻疼痛的感觉了。
5、低下头抬高臀
痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。
大多女性朋友痛经都是因为自己着凉导致的,所以在来月经之前我们就需要做好保暖工作,还有就是大家也应该适当的参加体育锻炼,加强血液循环,这样可以促进毒素的排出,也可以帮助人们缓解痛经。总之缓解痛经的方法是特别多的,大家可以参考以上这些来调理身体。