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头痛脑胀是很常见的一种症状表现，病人通常毫无原因就会出现这些情况，感觉非常痛苦。那么头痛脑胀该怎么进行治疗呢？消除头痛脑胀可通过四个方面的办法来进行，具体该如何来缓解改善呢，下面就为大家做详细的介绍。
第一、多吃富含叶酸的食物
绿色蔬菜之中的叶酸含量比较高，这对于头痛脑胀具有缓解改善的作用，能让发作次数有所见啥。比较适合的蔬菜有菠菜、西兰花、扁豆等。另外水果之中的哈密瓜、草莓等也是可以适当多吃一些。
第二、释放压力
在压力大，工作紧张、情绪波动比较大的状况下，头痛脑胀容易出现，此时最为主要的就是缓解压力，释放压力，可以做瑜伽，什么都不想，彻底让自己处于安静、舒适的状态下，可发现头痛脑胀的情况会有所改善，坚持一段时间，效果会更为明显。
第三、按摩穴位
在头痛脑胀发作的情况下，可以对一些穴位进行按摩，比如太阳穴就是很好的一个穴位，用大拇指或是食指轻轻按揉，力度可逐渐加重，按揉的过程，能让不适得以缓解。
额部的印堂穴也是可以适当按摩按摩的，可用大拇指从上向下按动，一直推到额头的部位，从轻到重，一直感觉到潮红就可以了。
第四、适当运动
在头痛脑胀的情况下，可以到外面空气质量好的地方散散步、跑跑步，或是打打太极拳等，通过运动能加快血液循环，改善不舒服状况。
对于有头痛脑胀的人来讲，可先通过上面介绍的这些办法来缓解改善，几种方法综合起来运用，能起到一定效果。而对于情况比较严重，持续得不到很好改善的，还应该尽早就诊，根据医生的指导服用相关的药物来纠正。
