中午不睡觉下午头疼怎么办 教你5招减轻头痛的发生

在夏天的时候，天气比较炎热，人也容易犯困。很多人都会有午睡的习惯，这部分人如果中午没有睡觉的话，可能就会出现头疼的问题，从而导致下午的工作或者是学习没有效率，赶不上正常进度。那么，中午不睡觉下午头疼怎么办？　

1.作息规律。当头疼发作的时候，条件允许的话，可以卧床休息一下。并且卧室的环境尽量清静，室内光线宜柔和。要养成早睡早起，生活规律的习惯，提高睡眠质量，这样才能减少头疼的发生。

2.按摩头部。出现头疼时，可以对头部的太阳穴进行按摩，但是注意力度要适中。可以用食指来按压，或者是用拳头在太阳穴周围轻轻来回转动按摩。

3.合理饮食。容易头疼的患者饮食要合理，荤素搭配，尽量多吃有营养、易消化的食物，油腻辛辣等刺激脾胃的食物尽量少吃。同时，要注意控制盐的摄取量，饮食尽可能清淡。此外，患者尽量少吃巧克力、柠檬汁等容易诱发头疼的食物。头疼发作时，最好不要喝酒吸烟，以免加重头疼。

4.舒缓心情。保持一个舒畅的心情，消除焦虑的情绪，避免情绪过度波动。平时要注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态。可以多听听轻音乐或是看一些喜剧片，从而缓解自身压力，放松心情，这样有助于缓解头疼的症状。

5.冰袋冷敷。把冰块放在毛巾里包好或者是放入冰袋里，然后敷在头疼的部位。等头部血管收缩后，头疼的症状也会减轻。

以上5招就是缓解中午不睡觉下午头疼的方法，希望容易头疼的患者要合理安排自己的作息时间，并且可以适当进行锻炼。当头痛发作时，可以给头部做按摩或是冰敷，这样可以减轻头疼的症状。一个好的生活习惯是保证身体健康的基础，所以平时也要注意合理饮食。

审编医生

汪雄杰普通内科 主治医师 医院：武汉大学人民医院

主治疾病：擅长重症胰腺炎，消化道出血，胃十二指肠溃疡，消化道...详情>