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抗击雾霾 防护和食疗需双管齐下

更新时间:2017-10-16

      如何科学应对雾霾带来的健康危害

  面对雾霾天气,我们又该如何应对PM2.5带来的健康危害?

  减少外出。抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门,或减少户外活动。

  减少户外锻炼。雾霾天气气压低,能见度低,空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒,患有支气管哮喘慢性支气管炎阻塞性肺气肿慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,应尽量避免户外锻炼,以免诱发慢性病发作或加重。同样大雾天气压较低,高血压、冠心病等慢性病患者也不宜做户外锻炼,以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激,因此应适度减少运动量与运动强度。有晨练习惯的人,应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段,相对而言,晚间的空气较为清洁,不妨把锻炼放在晚间。

  戴好口罩再出门。为了防止雾害,首先应做到大雾天戴好口罩再出门,防止毒雾由口、鼻侵入肺部。

  做好个人卫生。雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。雾霾还可以通过鼻子进入人体的呼吸道,也可以通过口腔进入人体的消化道,因此用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去,避免对消化道的伤害。杭州红十字会医院耳鼻喉科主任慈军说,用专用器具和制剂(最常用的是生理盐水)清洗鼻腔,可以帮助保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

  开窗通风要选择风大的时间。在风大的时候,开窗通风,空气至少是流动的,停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气,空气中的污染物难以消散,应紧闭门窗,避免室外雾气进入室内污染室内空气,诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

  在室内打开加湿器、空气净化器。加湿器能使空气里的湿度增加,湿度增加以后,空气中的颗粒物就容易落到地面,而不是悬浮在空中,减少家人和孩子吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏或哮喘的宝宝,最好安装空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物, 减少过敏的几率。

  调节情绪,饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物。

权威医生审编
王寒呼吸内科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:哮喘,肺炎,肺癌 肺部复杂肺炎及肿瘤治疗,...详情>

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