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膝关节的结构比较复杂，构成也比较多，它是人体最重要的活动关节，如果受损伤的话，对于患者的日常生活会受到很大的阻碍。当膝关节受到损害时，患者会经常出现疼痛、关节肿胀、膝软的症状。如果不及时治疗的话，很有可能会发展为膝关节炎，造成严重的后果。如果长期在日常生活中出现不当的行为，就可能会损伤膝关节，所以一定要及时预防。那有哪些行为会损害膝关节呢？
1、跑步：对于经常跑步的人群来说，一定要合理的保护好自己的膝关节。因为膝关节在跑步的过程中，膝盖会一直处于弯曲的状态，长时间跑步会导致膝盖反复摩擦，从而加重对膝关节的损伤，所以在跑步时不要长时间不停歇，要适当的进行一些休息，缓解膝盖部位，防止其出现损伤。
2、爬山：爬山是一项大众都比较喜爱的项目，它不仅能放松身心，而且能锻炼身体。但是一定要注意在爬山的过程中，可能会对膝盖造成一定的损伤，所以在爬山时一定要提前做好热身运动，疏通自己的筋骨以及血液。同时也要做好相应的保护措施，避免在爬山的过程中损害膝关节。
3、深蹲：不少健身减肥的人群都会经常做深蹲运动，深蹲虽然可以增强腿部和臀部的力量，还能起到减肥的作用。但是长期深蹲会使膝关节受到的重力增加，长期以往就会使膝关节造成一定的损伤，所以一定要适度的深蹲，不要幅度过大，影响膝关节健康。
以上这些行为都会损害膝关节，所以在日常生活中一定要格外注意，在强身健体的同时，也要保证膝关节的健康。同时对于经常穿高跟鞋的女性，也一定要注意长时间穿高跟鞋，也会导致膝盖的压力增长，造成膝盖损伤。在没有必要的情况下，尽量不要长时间的穿高跟鞋，不仅会损害膝盖，长期以往还可能会使腰背造成一定的损害，影响身体健康。
