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相信很多人都曾经遇到过饭后不消化这种情况，往往感觉肚子胀，胃疼等，饭后不消化该怎么办呢？对于这个比较常见的问题，可以采取一些方法来进行改善，比如按摩肚子热敷，喝牛奶，喝柑橘汁，做舒缓的运动等，下面就为大家做相关的介绍。
第一、按摩肚子
当感觉吃完饭之后不消化，肚子比较胀的时候，可以以肚脐为中心，然后沿着肚脐的周围，顺时针的方向轻轻的进行按摩，可反复多进行几次，通过腹部的按摩可以加快血液的循环，促进胃肠平滑肌收缩，能够增强肠道的蠕动，加快胃肠道当中气体排放，可以消除胀气，而且对便秘还有一定的帮助。
第二、热敷
热敷和按摩的效果类似，通过对腹部进行热敷，可以让腹部的血液循环变得更为通畅，可以加快胃肠道的蠕动，促进消化。
第三、喝酸奶
酸奶其中添加了对人体胃肠健康有帮助的益生菌，所以可以选择在饭前饭后的时候喝一定量的酸奶，不仅能够促进食欲，而且还有加快消化的作用。
第四、喝柑橘汁
柑橘具有开胃消食，润肺化痰的功效，可在每天吃饭前，或是吃饭之后，喝一杯鲜榨柑橘汁，能快速消除胃胀气。
第五、做舒缓的运动
做舒缓的运动，可以在平躺的状态下，双腿屈膝，尽量将大腿贴近肚面，双手环抱小腿，每次大概一刻钟的时间，有助于排掉肠道中的气体，可加快胃肠道蠕动。
饭后消化不良，这种情况，其实可通过上面为大家介绍的这几个办法来进行，热敷热敷、按摩按摩肚子，喝点有助于消化的食物等，都对胃肠道功能有促进的作用。经常出现不消化的人还需要注意平时选对食物了，必要的时候还应该就诊。
