消化不良的调理方法盘点 从这5方面着手调理消化不良

消化不良会引起患者出现腹胀，腹痛以及恶心呕吐等症状，这些症状会持续和反复的发作，给患者的日常生活和工作带来了一定的影响。饮食不当引起的消化不良，可以使用一些生活中的小方法来进行调理，那么消化不良应当如何调理?

1.在出现消化不良以后，患者们可以吃一些五谷杂粮，这些五谷杂粮当中含有丰富的维生素B1.B2、能够有效的被人体吸收，参与到人体内的能量代谢，使肠胃系统功能恢复。这些五谷杂粮还能够调节人的免疫系统，提高人体的免疫力。

2.消化不良患者一定要严格控制高脂肪食物的摄入量，因为脂肪量食物过高使肠胃功能蠕动过慢，从而加重消化不良。动物的肝脏、油炸食品含有大量的脂肪，消化不良患者一定要禁食。

3.规律的饮食，在日常的饮食一定要规律，一日三餐要定时定量。在吃饭的时候尽量的不要站着或者是蹲着吃，规律的饮食不仅能够缓解消化不良，也能够预防消化不良的出现。

4.细嚼慢咽，有些人在吃饭的时候狼吞虎咽而不细嚼慢咽，没有咀嚼碎的食物在进入肠胃以后，会增加肠胃的消化负担，从而导致消化不良，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样才能够减轻和预防消化不良。

5.坚持运动，每天坚持运动会促进人体的新陈代谢，也会增强肠胃功能的蠕动和吸收能力。在运动的时候一定要选择合适的时间，饭后不要立即运动，在饭前或者是饭后一小时可以做运动效果最佳。

大家在日常一定要控制好饮食，少吃一些生冷油腻的食物，尤其是儿童和老年人的肠胃系统比较脆弱，要多吃一些含有高纤维的食物，在天气寒冷的时候也要注意增添衣物，腹部不要着凉。若消化不良比较严重，可以使用健胃消食片等一些简单的药物来缓解。

审编医生

高福生消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>