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消化不良是很常见的，看起来似乎是个小问题，但如果经常出现且不及时调理和治疗，就会成为严重危害健康。长期出现消化不良的人必须认识到问题的重要性，要缓解症状还要保持健康的生活和饮食方式。下面介绍一些调理方法。
1.补充消化酶：消化酶药物可以促进消化，改善肠胃不适，很多消化酶是植物成分的。由于不良饮食或肠胃健康问题引起消化不良的时候，服用消化酶补充剂可以减轻胃部不适。即使是肠胃健康的人适当补充一些也没有害处。当然，长期消化不良应到医院检查清楚，排除疾病因素。
2.经常锻炼、学会减压：运动有助于消化，经常锻炼可以预防很多消化问题。研究发现，肥胖、缺乏运动和消化疾病有一定关系。此外当压力过大时，腹部血液供应会减少，导致消化酶无法正常分泌，容易出现反酸、胀气现象。
3.吃饭要慢：消化不好的人吃东西要慢，细细咀嚼可以减轻胃的负担，通过咀嚼使食物更容易消化，而且还可以刺激消化酶分泌，同时不要暴饮暴食，因为过量饮食会导致肠胃负担加重，引起胃酸分泌过多，容易出现胃灼热。
4.注意饮食：难消化、会引起胀气的食物尽量避免，尤其是老年人，更应避免吃易引起胀气的食物。这类食物有干豆、花菜、洋葱、薯类、甜食等。除了这些胀气食物，各种辛辣食物也要少吃，如辣椒、大蒜、咖喱、五香粉、胡椒粉等，以免刺激胃粘膜引起不适。
要改善胃肠不适消化不良，首先要及时治疗肠胃方面的疾病，同时还要注意合理饮食、规律进食，不要饥饱无度，三餐要定时定量，生活中很多食品有促进消化的作用，如山楂、大麦、大麦芽、橘皮、木瓜等，经常吃可以很好地解决消化不良的问题。
