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消化不良
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老人消化不良怎么办 五大饮食小妙招解决消化问题更新时间:2019-11-02

核心提示: 老人的消化能力不断下降,如果饮食不注意很容易就出现消化不良,长期这样度健康影响是非常大的,要防治消化不良首先要健康饮食,不要暴饮暴食,也不要吃太多红肉,干硬的坚果也要少吃,应该多吃富含纤维素的蔬果,每餐只吃七分饱,这样就可以避免出现消化问题。

  老年人的健康很容易出现问题,因为人老了以后机体的功能也会衰退,特别是消化方面,因为消化器官功能变差,会很容易出现消化不良的情况,因为经常感到腹胀痛,所以食欲也下降,长期这样就会影响营养的摄入,从而导致健康问题,下面推荐一些解决问题的方法。

  1、多吃富含纤维的食物:纤维素能促进胃肠道运动,减少食物在胃肠道停留的时间。各种新鲜的绿色蔬菜、黑木耳、紫菜、海带都含有丰富的纤维素。老人平时还可以多吃燕麦片,它不但纤维素含量高,还可以降血脂。

  2、吃理气的食物:中医认为出现消化问题是脾胃气滞、胃气上逆原因引起的,这时可以吃一些使气行通顺的理气食物。如白萝卜、山楂、橘子、莲藕、草莓等等,老人每天的饮食搭配一些白萝卜是非常好的,有消食化滞的作用。

  3、喝甘草茶:甘草、薄荷、洋甘菊泡茶饮用是缓解消化不良的有效食疗方。甘草不仅能促进胃黏膜愈合,还能抑制胃内有害细菌的生长,减少胃部炎症,用山楂和甘草制作茶饮也有同样的功效。

  4、饭后不要吃水果、不要喝茶:有的老年人习惯饭后吃水果、喝茶,殊不知这样做是很容易会引起消化不良的。餐后胃部负担本来就很重了,这时吃水果和喝茶会影响消化,所以要改掉这个习惯。

  5、饭后散散步:每天饭后30分钟散步可以助消化,老人揉揉肚子晚饭后可以去散步,边散步还可以边揉腹部,促进胃肠的血液循环,增强消化功能。

  老年人的晚餐不宜太荤,尽量偏素食,蛋白质、脂肪类食物晚上要少吃,晚上摄入太多脂肪会使血脂上升,特别是经常吃肉的人,血脂水平比素食的人高几倍。有很多食物属于难消化的,例如油炸、烧烤食品,这些食物老年人要避免,建议老人多吃鱼、蔬菜。

审编医生
许金云普通内科 主任医师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,肺炎,胸腔积液,支气...详情>

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