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女性来例假是一件比较麻烦的事情。此时的身体状况处在最薄弱的时候，如果照顾不当周到的情况下，很容易发生一些的妇科的疾病。所以说根据每一个人的例假症状的不同，需要在饮食方面做一些不同的调整。做女人，更要爱自己。多学一些知识来保护自己吧。
有些女性在来例假之前都会感到食欲变差，出现腰酸背痛的症状，在饮食上往往需要选择营养丰富的、健脾开胃的、容易消化的食品来补充身体缺失的营养，可以使用一些面条，薏米仁粥，大枣。以及一些应季的新鲜的瓜果蔬菜。除此之外，在忌食方面一定要多加的注意。不要吃生冷的食物，可以多食用一些温热性的食物。在中医等中讲血热则行，得寒则滞。所以说在月经期间一定要都食用温热性的食物来帮助血液流通。温热性的食物，有海带、薏米仁、羊肉、苹果。寒性的食物，有梨、冬瓜、鸭子等。这个时候因为流血而造成缺铁比较多，所以要荤素搭，注意营养搭配。铁不仅参与血红蛋白许多重要的酶的合成，对身体的免疫力，可抗衰老代谢都有很重要的作用。在月经期间会流失较多，这个时候吃含铁丰富的食物，这样的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血液、菠菜。
在饮食上还要忌辛辣刺激食品。饮食上要做到清淡并且有利于吸收。保暖措施要做好，以上时令的一些饮食和生活措施的目的都是减少各种疾病的发生。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛称痛经。痛经发生的原因。或因饮食生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。
对于身体不好，气虚血亏女性来讲，来例假就像大病初愈。以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。做女人，一定要保护好自己的身体。在这个世界上，女性的工作量是繁重的，要懂得把自己的身体保养好，才能更好的去服务于这个社会，服务于自己小小的家庭。
