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痔疮在人群中是一种常见高发的疾病，而痔疮带来的危害也非常多，如果患者没有积极进行治疗，就会引起便血、缺血性贫血，肛周湿疹等并发症，对于正常生活也造成很大影响。对痔疮的危害我们都应该引起重视，在平时生活当中要积极做好预防措施，今天就为大家介绍一些预防痔疮的两种合理方法。
(1) 加强锻炼：经常进行体育锻炼可以调和身体气血、促进血液循环、增强全身机能，尤其能起到非常好的促进肠胃蠕动的效果，还可以防治盆腔充血，从而起到预防便和痔疮的效果。而平时可选用的锻炼方法可以根据自己的喜好来定，效果比较好的锻炼预防痔疮的方法包括了仰卧起坐、游泳、瑜伽等等。平时也可以经常做一些局部锻炼，以增强肛门组织的功能，比如在吸气时向上收缩肛门，保持5秒钟后放松，连续做10次即可，但每天最好多做几次，就能起到非常好的预防痔疮的效果。
(2) 预防便秘：便秘是导致痔疮发生的一个重要因素，因此想要远离痔疮的危害也要积极做好便秘的预防，在平时可采取的预防便秘的方法以下几点：
①合理调配饮食：日常要避免吃过于辛辣和精细的食物，同时要多喝温开水，每日摄水量不能少2000毫升，可以多吃一些含纤维素的蔬菜、水果、豆类。
②养成定时排便的习惯：最好养成每天早晨饭后大便的习惯，有便意就一定要尽快去解决，千万不能强忍着，防止导致大便过于干燥而导致排泄时肛门承受巨大压力，从而增大发生痔疮的几率。其次，排便时要避免过分用力，更不要长时间蹲厕、看报纸，这些都会导致肛门局部充血，从而诱发或加重痔疮症状。
最后要提醒大家的是，女性怀孕期间会出现腹压增高问题，尤其怀孕后期更容易发生痔疮，而孕期发生痔疮不能随便用药治疗。但痔疮引发便血时也会诱发贫血，从而导致孕妇本身和胎儿的健康收到危害，因此在平时更应该注意做好痔疮的预防措施。
