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广泛性焦虑障碍如何保健

健康分享者:马宗全

更新时间:2013-05-12 23:07:46

概述

广泛性焦虑障碍就是指广泛焦虑症,好发于任何阶段,而且女性的发病率是男性的两倍,可能是女性在情感问题上更加敏感。而且现在的社会工作压力、生活压力比较大,很多人都没办法及时排解自己的不良情绪,最终导致引发更严重的精神疾病。在医院实习的时候老师讲过关于这方面的疾病,所以积累了一些经验,在此分享一下如何预防保健这种疾病吧。

步骤/方法:

1、 在遇到情绪不良时,选择一首轻柔的音乐,搭配上一些放松的动作。转头、耸肩、扭腰等等,动作轻缓,摒除杂念。

2、 选择动作舒缓,又放松筋骨的瑜伽,这样可以锻炼吐气吸气的节律,保证大脑充分吸氧,吐出体内污浊之气,吸入自然界清气,非常有利于放松精神,缓解焦虑情绪,预防加重病情。

3、 女士可以选择去SPA馆进行放松治疗,通过按摩师的按摩导引,既能美容又能放松精神,男士可以选择游泳等有氧运动。

注意事项:

1.不要太在意自己的不良情绪 2.克服心理障碍是首要目标,其次不要随意服药,需要遵从医嘱

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