中年人补钙吃什么好

概述

我们知道这个钙对我们的身体真的是太重要了，尤其是那些中老年朋友更是要注意，因为如果我们身体缺钙的话就会让我们的身体出现很多的问题，影响我们的健康，其实这个中老年人因其生理特点就会让这个钙质容易缺乏，我们的中老年患者骨骼变得细小而空洞，就好像浮石般脆弱易断，不过我们补钙方法虽然有很多，但是食补还是最可取的。那么老人补钙吃什么最好呢？

步骤/方法：

1、 首先一个就是这个虾皮豆腐汤，我们先准备一些虾皮，洗净后泡发，再将这个嫩豆腐切成小方块，把锅中放油放葱花炒香，添半碗水放虾皮，烧开以后放切好的豆腐，就可以了，这个可是帮助我们充分补钙的。

2、 再有就是这个黄豆炖猪蹄，我们先准备这个猪蹄和黄豆以及一些调料，我们在锅中油，放入猪蹄，这个猪蹄变色后就可以起锅了，炒过的猪蹄放入电高压锅中，放入浸泡好的黄豆，等煮好后就可以了，这个可是非常补的。

3、 还有就是这个牛奶大枣粥，我们准备一些米和牛奶以及黑枣，先将米淘洗干净到米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮至米粒粘稠，溢出奶香时就可以了，这个不光是可以补钙，对我们体虚和气血不足都是有好处的。

注意事项：

最后我们要说的是补钙虽然对我们的身体有好处，但是一定要注意适量才行，补充过多的钙会增加患肾结石的危险性，对我们的身体也是一种伤害。