怎样防止猝死？

概述

当今社会，生活节奏日益加快，出现了很多"快餐文化",为了赶公交而不吃早餐，为了多睡懒觉，起晚了，就买点便餐充饥，这样一来，人民身体素质慢慢下降，加上工作压力加大，特别是白领们，一天坐在办公室，眼睛盯着电脑埋头苦干，更容易发生猝死，近来，不乏有好多报道称白领们在办公室猝死。所以，人们出来对猝死者进行积极急救外，更重要的是应该加强预防措施，这才是根本有效减少猝死现象发生的方法。

步骤/方法：

1、 积极的锻炼来增加体内脂肪的燃烧和热量消耗，防止脂肪过多的储存。因为根据猝死的体型分析，大多数是肥胖者，其次，锻炼还有一个好处，就是可以提高心肌的功能，增强心脏的应激能力，以适应各种不同条件的和不同因素的刺激。

2、 改善饮食习惯，防止过多的摄入肥美的食物而引起的过度肥胖。肥胖本身就是一种病，而且可以使血脂升高。从而诱发高血压和糖尿病，间接导致动脉粥样硬化，成为猝死的原因。

3、 少吃烧烤和油炸的食品，以免反式脂肪增多而损害心血管。

4、 避免感冒和过度的疲劳、紧张、兴奋，不要抽烟，不要酗酒，大量资料表明，很多猝死就是发生在临睡前的酗酒。

注意事项：

1.要增强自我克制能力，避免精神负担。因为精神刺激容易引起血小板凝集，堵塞血管，产生猝死。2.对于心绞痛突然加剧或者心律失常、心跳加速的冠心病患者，应该及时住院治疗，以免心肌梗死所造成的猝死。