秋天进补的膳食

概述

秋天到了，这个季节过后便是寒冷的冬季了，所以现在这个时候正是进补的最佳时机，让自己身体健康，抵抗力增强来对抗冬天的严寒。今天给大家介绍一些进补的膳食。

步骤/方法：

1、 莲藕排骨汤。这个时候莲藕出来了，莲藕本身是水生植物，含有丰富营养元素。莲藕排骨汤具有补血养颜的作用，贫血的患者吃了这个可以有效减缓贫血症状。

2、 人参煲鸡汤。人参具有很好的药用价值，对人身体可谓好处多多，可以补气血，对于身体虚弱的人尤其适合，还有就是大病初愈的人有很好的调养效果。

3、 莲子百合汤，两个都有很好的温补作用，具有养心安神的作用，同时对于秋天上火的人群尤其适宜。这种汤对于老年人是尤其适合的，助于他们晚上的睡眠安神的作用。

注意事项：

秋天的时候天气变化多端，很容易就会患上感冒或是别的一些什么症状，这个时候要多注意自己的身体，饮食方面也要健康卫生，增强自己抵抗力。