高血压的非药物治疗方法有哪些

概述

目前，高血压已经是很常见的疾病了，高血压患者治疗的首要目标就是最大程度的降低长期心血管长期心血管发病和死亡的总危险，药物治疗可能会对肝脏等器官造成一定的损伤，所以还是尽量选择非药物治疗。

步骤/方法：

1、 减轻体重是首要的，应该将体重尽量控制在<25kg/m2。还有就是减少钠盐的摄入，在日常生活中，应尽量减少烹饪用盐，每人每日食盐量最好不要超过6克。

2、 补充钙和钾盐，日常生活中，多吃蔬菜和水果，多喝牛奶及奶制品。限制饮酒也是很重要的一方面，每天的饮酒量不可以超过相当于51克乙醇的量。

3、 增加运动也是很重要的一方面，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应能力，可根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行。

注意事项：

平时注意个人情绪，不可以经常激动，激动会导致血压进一步升高，可能会引起更加严重的后果，所以应尽量控制。还有就是要注意规律饮食。