长寿老人养生秘诀

概述

健康长寿是每个人的愿望，尤其是随着年纪的增加，老人们越来越渴望自己能长寿，而真正长寿的人却很少，但是那些身体健康，精神矍铄的老人他们的养生秘诀是什么呢？

步骤/方法：

1、 对长寿老人的日常饮食长期研究发现，他们摄入的谷类食物是普通人的2倍，研究者发现、谷类食物中含有的纤维能减少心血管疾病、感染风险。但是纤维素所在的食物大部分在全麦面包、燕麦、糙米等。所以日常大家多食用此类食物。

2、 东西虽好，但是要把控住量，摄入过多会增加血压升高，糖脂代谢紊乱的概率，说如果你仔细观察会发现，很多长寿老人都是很苗条的，为此专家也研究，证实老人体重低的人群身体健康程度越好。当然每天摄入热量不要低于1200大卡，否则你会丢失掉一些重要的营养素。

3、 有害的胆固醇不只是含在黄油、肥肉中，在一些全脂牛奶中虽然未发现有害的脂肪酸，但是选择脱脂牛奶或1%的低脂牛奶来代替全脂或2%的牛奶的被研究者健康程度要远远高于饮用全脂奶的人。所以在日常饮用牛奶的时候，建议低脂奶。

注意事项：

老人的健康不只是吃出来的，还要靠运动和良好的心态。这样才能长寿健康。