高血压饮食方面要吃什么

概述

我奶奶长期患有高血压，经常会因为一点点光线或者很小的声音就睡不着，听说饮食方面能改善，高血压饮食方面要吃些什么呢？

步骤/方法：

1、 高血压患者一定要少吃盐，每天都要控制盐，吃太咸的食物会影响高血压，尽量吃一下粗粮、薯类，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，粗粮含有丰富纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇，降低高血压。

2、 多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素C和纤维素，改善消化系统，促进血液循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。多补充钙，尤其是严重的高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

3、 尽量不要吃含高脂肪高蛋白的食物，饮食要有规律一日三餐要合理搭配，不可以吃过多，也不要有不吃早饭的不良习惯，这样不仅能保持体重不会增加，还能有效的控制高血压。

注意事项：

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，注意饮食调节。