锻炼眼球的方法是什么

概述

眼睛是心灵的窗户，也是一个人精气神的所在，怎么锻炼眼睛，关于眼睛是什么大家都知道，那么什么是眼球呢，眼球位于眼眶内，后端有视神经与脑相连，是脊椎动物眼中由巩膜、角膜及其内容物组成的大体上像球状的眼的主要部分。眼球的构造分眼球壁和内容物两部分。随着生活压力的逐渐增大，人们的视力问题越来越严重，很多人年纪轻轻就近视了，那么生活中该怎么锻炼眼球来缓解近视呢。

步骤/方法：

1、 转眼法。在一个较为安静的地方，放松自己，然后独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

2、 洗眼法，在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、 熨眼法，放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，反复三到五次，这样能促进眼睛血液循环，还能增进新陈代谢。

注意事项：

眼睛对于我们每个人来说都是至关重要的，所以平时要好好保护眼睛。平时可以做做眼保健操，看书或者对电脑过一个小时要休息一下。另外看书的姿势要正确，不要睡着看。灯不要太暗了，多吃些对眼睛有益的食物。