瘦手臂的最快方法有哪些一起学习郑多燕瘦臂妙招

概述

对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。粗壮的手臂是广大爱美女性和烦恼,炎炎夏日，想要大胆露出优美双臂,小编就为大家介绍一套快速瘦手臂操。瘦手臂可不是件简单的事情，首先要有正确的方法，来看看小编给大家介绍的快速瘦手臂操吧，绝对是你瘦手臂最正确的选择哦。

步骤/方法：

1、 瘦手臂养生运动之双臂互拉，立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

2、 瘦手臂养生运动之侧弯腰，双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。

3、 瘦手臂养生运动之双臂夹击，将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

注意事项：

要想手臂彻底瘦下来，还需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。