白发的缓解方法

　　白发的预防需要从身体锻炼，到情绪调节，再到科学饮食，全方面加强预防。

　　1、保持精神乐观，避免过强的精神刺激。现代社会环境，青年人应该学会心理保健和调节方法。既要会工作会学习，也要学会调节，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

　　2、讲究饮食：多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等

　　3、医生指导下酌情使用维生素、叶酸药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物有助于防止或延缓白发生成和发展。

　　4、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

　　5、对慢性病（特别是肾虚患者）积极的治疗，争取早日康复。

　　6、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。