如何缓解孕期呕吐？

　　每个人的体质不一样，孕期反应也不一样。有的女性受孕后除了停经基本上没什么反应，但是有的女性从一开始怀孕就不停的呕吐，严重的吃什么吐什么，有的因为反应激烈不得不吃药制止呕吐。呕吐的感觉实在是很难受，有没有什么好的方法可以缓解呢?

　　第一，保持心情轻松愉快。有资料表明，精神过度紧张和神经系统功能不稳定的女性，妊娠反应一般较重，这可能跟大脑皮层及皮层下中枢功能失调，致使植物神经系统功能紊乱有关。因此，准妈妈应该充分了解早孕反应，解除心理负担。要知道，孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。

　　第二，合理调配饮食。孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，尽量选用一些偏干的食物，如饼干和酥脆爽口的烤面包片、烤馒头片等，少进流质饮食，忌食肥腻及不易消化的油炸食物。同时多吃水果，以补充水分和维生素。酒类因有强烈的刺激性，应绝对禁止。

　　在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，酸的、甜的、咸的，想吃什么就吃什么。进食方法以少食多餐为好。例如，将一日三餐改为每天吃5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。另外还可在床边放一些饼干、糖果等小零食，每天睡前及起床前都吃一点，尽量避免空腹。

　　当孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　第三，适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。有的家属看到孕妇吐得这么厉害，便一个劲地叮嘱其卧床休息，这样是不妥当的。如果活动太少，会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重，容易形成恶性循环。相反地，适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，多和丈夫及家人聊天谈心，都可起到分散注意力、改善心情、减轻早孕反应的作用。

　　如果你在孕期的时候呕吐的厉害，不妨按照文中介绍的方法来缓解症状。一般来说，孕期呕吐都是出现在孕早期，等到受孕三个多月的时候应该就会有明显的好转，孕妈妈们不要有心理负担，还是要尽量的多补充些营养。