情绪不稳的缓解方法

　　宜吃饮食

　　1：宜吃补养气血的坚果粥。 2：宜吃含有维生素c,b的蔬菜。 2：宜吃舒肝理气，健脾利湿杂粮粥。

　　豆浆 豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。 可以早晚，饭后使用。200-300毫升

　　蜂蜜 蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜。蜂蜜一般只含微量维生素， 其中有 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C。 饭后使用。每天1-2次。

　　葡萄 葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12。 可以饭后使用。每天100-200毫升。

　　忌吃饮食

　　1：忌辛辣、刺激性的蔬菜。 2：忌吃油腻，发性的肉食。 3：忌吃海鲜。

　　辣椒 辣椒有刺激性，吃辣椒多表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒等现象。而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。影响消化对气血运化有影响。 喝蔬菜汤较好。菠菜200克，炖汤喝。

　　狗肉 狗肉发性，对于雌性激素有影响。影响消化吸收，升肝阳，引起气血淤滞等。 可以用芹菜200克，煮汤喝。

　　香椿 香椿升发食物，影响气血运行。对内分泌，消化有影响 西红柿200克，炖汤喝。