肾阴虚怎么补肾 教你四招养肾补肾方法

　　肾虚是中医的常见病症，有阴虚、阳虚两种。肾阴虚主要由血虚引起，阴虚则生内热，该病症的主要表现是口干咽干、五心烦热、烦躁不安、尿黄、大便干燥、体虚心悸、气短头晕，女性还有月经不调、肤色暗黑、长斑的表现。下面看看养肾补肾、调理肾阴虚的简单方法。

　　1、保持双脚温暖：滋养肾脏要注意保暖，除了身体保暖，脚的保暖也是很重要的，因为肾经从脚底开始，如果不注意很容易会让脚部受到寒冷的侵袭。平时不要光脚走路，睡觉时不要将让冷风直接吹脚，冬天要穿袜子。此外，脚底还有许多穴位，每晚睡前可按揉涌泉穴，长期坚持有养肾固精的作用。

　　2、摩腰强肾：肾脏的位置在腰部，腰酸痛属于虚症的人大多是肾虚，所以中医有腰是肾之府的说法，刺激腰部的肾俞穴、命门穴可以养肾补肾、增强肾气。首先用指压法点按命门穴，直到感到发热为止，然后将两只手掌揉搓到变热，把它们放在肾俞穴上按摩，直到皮肤发热。早晚各按一次，每次约10次，可补肾益肾、治疗肾虚。

　　3、睡眠养肾：要强健肾脏，充足的睡眠也是很重要的，人的脏腑白天时刻都在运转，只有在人们睡觉的时候才可以得到修整，人每天都需要睡眠，实际上这个也是让组织器官的能量得到恢复，它有助于气血的生化，能够起到保养肾精的作用。养肾最好的时间就是子时和午时，所以在这两个时间段要睡一个好觉。

　　4、饮食补肾：肾阴虚的患者要多吃滋阴补肾的食物，特别是黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、竹丝鸡等，都是能补肾滋阴的食物。除了黑色食物可补肾外，核桃、韭菜、羊腰、山药、茯苓也可起到补肾养肾的作用。

　　患者平时的性生活要适度，不要放纵，体力工作过重会伤肾气，性生活过度会伤肾精。因此凡事要适度，注意劳逸结合。这样才能有助于养肾护肾。平时的饮食要注意寒热、温凉、阴阳的调节，肉类和蔬菜要合理搭配，少吃辛辣、油炸的食物。而且每天还要保持愉快的心情。

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