怎么缓解眼睛疲劳

　　电脑、手机已经成为人们工作和生活中不可缺少的一部分，但是长时间的使用这些电子产品会导致眼睛疲劳过度，让眼睛出现干涩、疼痛的现象，甚至还会导致视力严重下降，为了眼睛健康，平时一定要合理使用眼睛，让眼睛得到足够的休息，下面看看怎么缓解眼睛疲劳。

　　1、热敷眼睛：长时间用眼会导致泪液无法正常分娩，这样就会导致眼睛变得干涩疼痛，用温水泡湿毛巾热敷可以湿润角膜，缓解眼睛疲劳。

　　2、定时休息：工作一个小时应该让眼睛休息十分钟，闭目养神、远眺、做眼保健操都可以有效缓解眼睛疲劳。

　　3、按压眼球：眼睛疲劳的时候洗干净双手，把小鱼际搓热后覆盖在眼睛上面，然后轻轻按压眼球，这样可以促进眼部的血液循环，缓解眼球的压力。

　　4、仰头眨眼：把头向后仰，眼睛看着天花板，然后不停地眨眼睛，这样可以促进泪液的分泌，也可以改善眼部的血液循环，对眼睛疲劳有很好的改善效果。

　　5、滴眼药水：现在有很多缓解眼睛疲劳的眼药水，对改善眼睛疲劳引起的干涩疼痛有很好的效果。

　　6、按压眉间：把眼睛闭上，用大拇指按压眉毛中间的位置。可以让眼睛得到放松，改善视力疲劳。

　　7、眼球运动：双眼平视前方，头部保持不动，眼球上下左右顺时针转动，然后再逆时针转动，每天觉得眼睛疲劳的时候就做一做。

　　缓解眼睛疲劳最有效方法就是尽量减少用眼的时间，特别是对着手机电脑的时间要尽量减少，工作之余应该经常站起来看看远处的绿色植物，或者做眼保健操。此外，平时多吃富含花青素以及维生素a的食物，每天喝一杯菊花茶或者决明子茶也有改善眼疲劳的作用。