肢体麻木、疼痛的缓解方法

　　多睡硬板床

　　肢体麻木睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　注意腰间保暖

　　白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

　　避免弯腰又用力的动作

　　平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛 。

　　少提重物少弯腰

　　平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　多卧床休息

　　尤其急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛 。

　　多吃含钙量高的食物

　　平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。