怎么预防便秘反复发作

最令人尴尬的疾病就是便秘，而便秘问题总是得不到彻底的解决并且反复发生就非常让人郁闷了。当然导致便秘反复发作的原因也有很很多的，这与我们对便秘治疗的了解程度不深也是息息相关。那么如何预防便秘反复发作呢?

　1、避免压力熬夜

压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

2.多吃蔬菜多喝水

对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

3. 调节饮食

调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

4.养成良好的习惯

在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

其实我们从上面的几点来看便秘问题的反复发作得不到解决，可能是因为我们患者身体体质的原因造成，但是在绝大部分程度上和我们不良的生活习惯离不开。所以养成良好的饮食习惯以及规律的生活作息是预防便秘反复发作的根本措施。

审编医生

刘正新消化内科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的临床诊...详情>