白领已跃居便秘发病率最高峰 便秘该如何预防

便秘是由于粪便长期在肠中滞留时间太长导致的，现在人们工作忙，坐的时间也很长，运动太少导致肠道蠕动比较少，这样就容易形成便秘。有调查显示，白领已跃居便秘发病率“最高峰”，已经达到便秘患者的4%，这个情况不容小觑，为什么白领人群的便秘几率会这么高呢?主要跟一下几点原因相关。

白领已跃居便秘发病率“最高峰”的原因主要有：

1.进食结构不合理：五谷杂粮吃的较少，现在人在饮食方面都吃的比较精细，这样也会导致缺乏膳食纤维，肠动力不足，长期如此就容易导致便秘。2、生活不规律：白领经常熬夜加班，黑白颠倒，这样也就容易错过最佳排便时间。3、压力大：白领的工作压力大，这样容易导致肠易激综合征，肠管紧张，分节运动会变得亢进。4、减肥：长期减肥，不吃油腻食物，造成肠道干燥，不够润滑，这样对大便的排出也是不利的。5、喝水太少：很多人一忙起来就会顾不上喝水，长期缺水会让肠道润滑的功能减弱，造成大便干燥，排便困难。

　便秘该如何预防呢?

1.定时上厕所，上厕所前喝一杯蜂蜜水，养成早上起床后排便的习惯，没有上厕所的感觉也要去，要有耐心坚持;2、每天喝蜂蜜水三次;3、多补充纤维素较多的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，可以软化粪便，促进肠道蠕动，使粪便排出。4、多吃干果，如花生、核桃等;5、少喝茶，茶多酚具有收敛肠胃粘膜的作用，这样会使大便干结，便秘或加重便秘。

以上介绍的就是关于白领已跃居便秘发病率“最高峰”的相关信息，希望可以帮到大家。工作固然很重要，但是身体才是革命的本钱。小编建议，大家在工作之余要养成合理的生活习惯，就算天天坐在办公室也要多多运动，哪怕是多走几步路呢?健康的身体才能让我们在工作方面更加游刃有余。

审编医生

高福生消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>