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扁平足
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扁平足脚痛如何缓解

更新时间:2015-12-09

生活中,有很多的人属于扁平足,造成扁平足的原因有很多,先天性扁平足,后天因素造成,不管属于哪种现象,都会造成脚趾疼痛,大家需要注意一些缓解方法,避免造成肌肉萎缩,要注意合理治疗,那么,扁平足疼痛缓解方法是什么?

第一,合理进行治疗,平时需要注意些扁平足的治疗方法,有效促进血液循环,避免造成肌肉痉挛,而且,也要注意一些按摩调理方式可以进行理疗,有效进行推拿,也可以进行外在肌肉锻炼,穿鞋子进行矫正,有效地进行加强肌肉锻炼。

第二,为了避免造成疼痛严重,平时需要注意缓解方式,可以进行锻炼缓解。

绷直双腿。平时可以面对着墙,然后进行双腿抵住墙面,将双腿放直,拉伸小腿肌肉,这样有助于促进血液循环,避免肌肉萎缩,拉伸时上身可以向前倾。

放松脚趾,将一条腿跨出去,另一只腿在后,脚趾部位碰在地面,感觉脚跟有拉伸的情况,然后保持60秒,再换另一条腿,反复进行。

五指分脚趾。坐在椅子上面,然后用手把脚趾分开,可以有效地进行按摩。要注意用手指把脚趾缝撑开,有效地进行活动,要注意保持动作,然后重复另一只脚。

第三,为了避免造成疼痛,平时需要注意的泡脚的方法,有效地进行按摩平时不要穿高跟鞋,因为扁平足患者没有足弓。若是长时间的穿高跟鞋,会造成脚的力量支撑不足,会造成疼痛严重。大家需要注意用力方法。

温馨提示,在日常生活中,大家需要注意扁平足的出现,平时患者,应该注意避免疲劳要注意多休息,减轻韧带的负担,而且需要注意自己的鞋子选择,平时患者不要走远路,同时也不要长时间的负重,这样容易造成脚受到影响,导致更多的危害。

审编医生
马成海骨外科 副主任医师 医院:河北省沧州中西医结合医院

主治疾病:腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>

扁平足相关问答

两岁男宝,扁平足加足外翻,怎么办呢 两岁男宝扁平足加足外翻,其实扁平足和足外翻是一种疾病的两种表现,网上买矫形鞋垫不一定管用,而且孩子也不一定配配合。一般建议家长孩子5岁以后再进行干预是可取的。两岁的孩子足弓还会继续发育的。
4岁宝宝足外翻能用矫正鞋垫吗 你的宝宝4岁足外翻能不能用矫正鞋垫儿的情况考虑是由于身体出现缺钙或先天性的足外翻引起的综合表现,你应该到医院进行排片后。进行规范的矫正治疗和服用补充体内的钙剂和维生素d3。
扁平足,足外翻,不愿意容易累 那宝宝这种情况下你必须到医院,先让医生给你看一下,必须通过检查才能确定是不是平板足的,如果严重影响到孩子的走路姿势,那你就必须要进行手术治疗的。 提问人的追问 2021-05-19 12:41:44您好医生!不要手术也...