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扁平足
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扁平足脚痛如何缓解

更新时间:2015-12-09

生活中,有很多的人属于扁平足,造成扁平足的原因有很多,先天性扁平足,后天因素造成,不管属于哪种现象,都会造成脚趾疼痛,大家需要注意一些缓解方法,避免造成肌肉萎缩,要注意合理治疗,那么,扁平足疼痛缓解方法是什么?

第一,合理进行治疗,平时需要注意些扁平足的治疗方法,有效促进血液循环,避免造成肌肉痉挛,而且,也要注意一些按摩调理方式可以进行理疗,有效进行推拿,也可以进行外在肌肉锻炼,穿鞋子进行矫正,有效地进行加强肌肉锻炼。

第二,为了避免造成疼痛严重,平时需要注意缓解方式,可以进行锻炼缓解。

绷直双腿。平时可以面对着墙,然后进行双腿抵住墙面,将双腿放直,拉伸小腿肌肉,这样有助于促进血液循环,避免肌肉萎缩,拉伸时上身可以向前倾。

放松脚趾,将一条腿跨出去,另一只腿在后,脚趾部位碰在地面,感觉脚跟有拉伸的情况,然后保持60秒,再换另一条腿,反复进行。

五指分脚趾。坐在椅子上面,然后用手把脚趾分开,可以有效地进行按摩。要注意用手指把脚趾缝撑开,有效地进行活动,要注意保持动作,然后重复另一只脚。

第三,为了避免造成疼痛,平时需要注意的泡脚的方法,有效地进行按摩平时不要穿高跟鞋,因为扁平足患者没有足弓。若是长时间的穿高跟鞋,会造成脚的力量支撑不足,会造成疼痛严重。大家需要注意用力方法。

温馨提示,在日常生活中,大家需要注意扁平足的出现,平时患者,应该注意避免疲劳要注意多休息,减轻韧带的负担,而且需要注意自己的鞋子选择,平时患者不要走远路,同时也不要长时间的负重,这样容易造成脚受到影响,导致更多的危害。

审编医生
马成海骨外科 副主任医师 医院:河北省沧州中西医结合医院

主治疾病:腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>

扁平足相关问答

穿鞋外侧磨损怎么矫正 不知道有没有拇指外翻的情况,脚部或腿部有没有疼痛或者是功能障碍。凭你这几个字的叙述,没有什么特殊的疾病诊断意义,你也可以看一看骨科或者手足外科。下次再咨询医学类问题的时候尽量的详细叙述。
穿鞋总是磨损外侧,怎样矫正跟平常走路有关系吗 那首先这个情况的话,一般来说与角的所受的重力有关系,而且与,脚步走路的时候的姿势有关,所以说这个事儿最好是穿矫正鞋,慢慢讲的,姿势矫正可能慢慢就不会有了。
医生,我穿鞋子经常会把鞋后跟外侧磨损的很严重 你好,根据你说的情况。穿鞋,磨脚后跟,考虑和走路的重心有关系,一般力量集中在脚后跟外侧所以磨损厉害,一般是没有问题的。拇外翻如果较轻可以用矫形垫矫正,如果较重可以考虑给予手术矫正。