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每个人的足底都不一样，足弓是我们脚部的一个非常重要的结构。根据足部的形状，我们可以分为三种类型：正常足，扁平足（平底足），高弓足。大家可以用脚踩水然后在纸上踩一下测试自己的足部类型。如果是正常脚丫形状，就是正常足，如果中间部位很小或已经没有水渍了，那么就是高弓足，剩下的就是扁平足。今天我们谈的是扁平足。
要知道，并非所有的扁平足都是需要治疗的。只有当足部出现疼痛时，才可能需要治疗。其实，平足的人很常见，而平足症并不常见。扁平足出现的原因有很多，例如，先天遗传、后天肌肉乏力、韧带松弛以及肥胖等。长期的扁平足有机会引起足部韧带过份拉扯, 容易产生小腿痛、膝痛以及腰痛。所以，如果觉得自己足部疼痛难忍，建议到医院挂一个骨科让医生看看。
很多人关心，扁平足需要穿什么鞋子。平底鞋是最好的选择，因为任何有跟的鞋子都会增加足弓的压力，特别是高跟鞋。另外，还要注意避免过多行走，当足部疲劳时要及时休息，每天晚上可以用热水泡脚帮助足部放松。选购鞋子时，注意挑选那些舒适、防滑、宽松、平底、合脚、鞋帮松软、鞋腰稍窄的鞋子。
下面介绍一些扁平足的矫正方法，注意要在自己足部舒适的情况下锻炼，切勿矫枉过正。
第一，平时没事可以练习脚趾抓物的动作。坐着，脚部放松，脚趾稍微用力抓紧脚心，坚持15秒左右再松开，休息5秒后再继续。做30组左右。此动作也可以没事的时候有意识地进行。第二，脚底滚木棍。站立在地面，用脚踩着一根圆柱体，来回滚动，疼痛的地方可以按压一会，一组2分钟，做5组即可。
可能有些人会不以为意，但是足弓真的很重要，它可以为腿部增添力量，让足底充满弹性，走得更快，跨得更大，都离不开足弓。但其实，扁平足并非罕见的脚型，而大多数也不会很严重。不过，当足部疼痛时，一定要及时就医，平时少穿高跟鞋。