足踝部扭伤的注意事项有哪些

足踝部扭伤这种情况时常发生，大家如果能了解更多关于扭伤期间的相关护理常识，严格注意各种护理禁忌事项，就可以更好地执行自己的治疗计划，让自己的足踝部位更快康复。那么，足踝部扭伤的注意事项有哪些？

1.适当进行冰敷处理

足踝关节扭伤了以后，一般可以进行适度的冰敷处理，这样做可以有效地减轻患处的红肿疼痛症状。但是大家需要注意尽量要在扭伤之后的24小时之内开始冰敷，太晚冰敷没有什么效果。扭伤之后不要继续走动，活动身体的时候最好由家属搀扶。

2.饮食切忌过于油腻

不少人日常喜欢吃一些高糖、高脂肪类的食物，这样可能会导致身体越来越肥胖，体重增大对于足踝部位的损害比较大，会大大增加足踝部位的负担。时间长了之后，身体代谢也可能逐渐失衡。

3.谨慎活动

足踝扭伤了之后，患者需要尽量减少身体活动量。在运动之前最好能进行比较充分的准备活动，热身不但对人体的心脏、肺部、关节以及心理方面的调节都有着至关重要的作用，更能让人体的足踝韧带以及肌肉组织做好准备，最大程度地调动足踝部位对于压力以及外界冲击的耐受性。

足踝部位扭伤了之后，大家不要过早投入到学习和工作当中去，要多调养休息一段时间再自由活动身体。在休养期间，大家还要积极注意各种护理事宜。除此之外，有些人身体扭伤之后，在养伤期间容易出现血压异常的状况。如果血压水平处于正常范围之外，患者可能会有头晕、头痛、发眼黑、易疲劳、乏力等症状，在饮食方面要格外注意低脂、低盐，同时保持饮食营养全面丰富。

审编医生

尚西亮骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。...详情>