富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

每天中午适量食用。

含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

可以煮粥每天食用。

带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

每天中午作为凉拌菜食用。

可使血压升高，神经系统的兴奋性增强，导致心率加快，甚至诱发心律紊乱，从而加重心脏负担，使心肌瓣膜功能受到损害。

生姜、胡椒、烟酒和大量饮浓茶都不行的。

钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,能引起小动脉痉挛,使血压 升高.同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,就会增加心脏负担。

应当低于3克。

会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多。

最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。