泡脚减肥法 减肥的注意事项

生活水平的提高和环境的改变，现在很多人都会有不同的疾病，肥胖就是让很多人都苦恼的事，在这爱美的时代下，都以瘦唯美，胖子没有未来，给人的第一印象也不好，这胖身材都管理不好，什么事情也做不好吧。减肥的人越来越多，方法也千奇百怪，那泡脚减肥法好不好用及减肥的注意事项。

​泡脚减肥应该是通过舒筋活络来达到目的的：泡脚的方法，想要通过泡脚来减肥，需要把握好水位。泡脚减肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水温。并不是水温越高泡脚减肥的效果就越高。一边水温应控制在30-43度之间。最后要把握好泡脚的时间。泡的时间太短会没有效果，而时间太长则导致小腿脱皮。因此将时间控制在20-30分钟之间比较适合。泡脚减肥也不是瞎泡的，一定要注意好一切细节，泡脚的时间，一年四季都适合泡脚减肥。早上或者睡觉前泡脚则更加好。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，而睡前泡脚则有助于睡眠，更容易入睡。

不要以为有了泡脚减肥这一方法就什么都不顾及了。无论怎么减肥一方面从饮食上控制再有就是通过运动增加消耗热量来达到减肥的目的。 饮食方面首先早餐午餐七成饱，清淡，晚餐六成饱，每天要减少主食的摄入可以适当的增加一些蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感所以起到减肥功效。每天要坚持半个小时的运动，这样才可以消耗机体多余的脂肪，从而使减肥效果更佳，平时还要注意油腻，煎炸，膨化，奶油类，甜食类食品少吃或者不吃，碳酸饮料也尽量不要喝，这些食物中含有很高的能量，不利于减肥。

温馨提示：通过以上的分享对减肥有一定的了解了吧，无论怎么减肥一定要好好的爱惜自己的身体吧合理减肥，在生活上注意饮食增加运动，无论什么事情一定要有一个度，不要盲目的减肥毁了自己的健康。毕竟健康才是最重要的。

审编医生

崔彩霞普通内科 主任医师 医院：朝阳糖尿病医院有限责任公司

主治疾病：擅长内科常见病的诊断与治疗，能熟练掌握内科各种诊疗...详情>